
Per quanto riguarda la diminuzione degli effetti non credo che il cibo li diminuisca così considerevolmente.
Ti consiglio un frullato al massimo:
1 banana matura
100ml di latte
5 mandorle
5 datteri denocciolati
Cacao q.b
Quindi carboidrati proteine e grassi.

Io ci sbatto dentro ulteriori proteine in polvere poiché lo bevo (quando non c'ho voglia di cucinare) subito dopo l'allenamento in palestra per la 'ricostruzione' muscolare. Ma queste sono cazzate di un esaurito che cerca di colmare evidenti lacune intellettive coi pettorali.